Oamenii de știință au descoperit că, pe măsură ce îmbătrânim, mitocondriile noastre scad treptat și produc mai puțină energie. Acest lucru poate duce la boli legate de vârstă, cum ar fi boli neurodegenerative, boli de inimă și multe altele.
Urolitina A
Urolitina A este un metabolit natural cu efecte antioxidante și antiproliferative. Nutriționiștii de la Universitatea Nova Southeastern din Statele Unite au descoperit că utilizarea urolitinei A ca intervenție alimentară poate întârzia procesul de îmbătrânire și poate preveni dezvoltarea bolilor legate de vârstă.
Urolitina A (UA) este produsă de bacteriile intestinale după consumul de polifenoli găsiți în alimente precum rodiile, căpșunile și nucile. Suplimentarea cu UA la șoarecii de vârstă mijlocie activează sirtuinele și crește nivelurile de NAD+ și de energie celulară. Este important de menționat că s-a demonstrat că UA elimină mitocondriile deteriorate din mușchii umani, îmbunătățind astfel forța, rezistența la oboseală și performanța atletică. Prin urmare, suplimentarea cu UA poate prelungi durata de viață prin contracararea îmbătrânirii musculare.
Urolitina A nu provine direct din dietă, dar compuși precum acidul elagic și elagitaninele conținuți în nuci, rodii, struguri și alte fructe de pădure vor produce urolitina A după ce sunt metabolizați de microorganismele intestinale.
Spermidină
Spermidina este o formă naturală a unei poliamine care a atras atenția în ultimii ani pentru potențialul său de a prelungi durata de viață și de a crește durata de viață sănătoasă. La fel ca NAD+ și CoQ10, spermidina este o moleculă naturală al cărei nivel scade odată cu vârsta. Similar cu UA, spermidina este produsă de bacteriile intestinale și declanșează mitofagia - îndepărtarea mitocondriilor nesănătoase și deteriorate. Studiile pe șoareci arată că suplimentarea cu spermidină poate proteja împotriva bolilor de inimă și a îmbătrânirii reproductive feminine. În plus, spermidina alimentară (care se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv soia și cereale) a îmbunătățit memoria la șoareci. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă aceste descoperiri pot fi reproduse la oameni.
Procesul normal de îmbătrânire reduce concentrația formelor naturale de spermidină din organism, conform unui studiu publicat în Scientific Reports de cercetătorii de la Universitatea de Medicină Prefecturală Kyoto din Japonia. Cu toate acestea, acest fenomen nu a fost observat la centenari;
Spermidina poate promova autofagia.
Alimentele cu conținut ridicat de spermidină includ: alimentele din grâu integral, algele kelp, ciupercile shiitake, nucile, ferigi, porumbul etc.
curcumină
Curcumina este compusul activ din turmeric care are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.
Biologii experimentali de la Academia Poloneză de Științe au descoperit că curcumina poate reduce simptomele îmbătrânirii și poate întârzia progresia bolilor legate de vârstă în care sunt implicate direct celulele senescente, prelungind astfel durata de viață.
Pe lângă turmeric, alimentele bogate în curcumină includ: ghimbirul, usturoiul, ceapa, piperul negru, muștarul și curry-ul.
Suplimente NAD+
Acolo unde există mitocondrii, există și NAD+ (nicotinamid adenin dinucleotidă), o moleculă necesară pentru maximizarea producției de energie. NAD+ scade în mod natural odată cu vârsta, ceea ce pare a fi în concordanță cu declinul funcției mitocondriale legat de vârstă. Acesta este unul dintre motivele pentru care au fost dezvoltați stimulatori de NAD+, cum ar fi NR (nicotinamidă riboză), pentru a restabili nivelurile de NAD+.
Cercetările arată că, prin promovarea NAD+, NR poate îmbunătăți producția de energie mitocondrială și poate preveni stresul legat de vârstă. Suplimentele cu precursori NAD+ pot îmbunătăți funcția musculară, sănătatea creierului și metabolismul, combatând potențial bolile neurodegenerative. În plus, acestea reduc creșterea în greutate, îmbunătățesc sensibilitatea la insulină și normalizează nivelurile lipidelor, cum ar fi scăderea colesterolului LDL.
Data publicării: 24 iulie 2024
