Oamenii de știință au descoperit că, pe măsură ce îmbătrânim, mitocondriile noastre se declin treptat și produc mai puțină energie. Acest lucru poate duce la boli legate de vârstă, cum ar fi boli neurodegenerative, boli de inimă și multe altele.
Urolitina A
Urolitina A este un metabolit natural cu efecte antioxidante și antiproliferative. Nutriționiștii de la Universitatea Nova Southeastern din Statele Unite au descoperit că utilizarea urolitinei A ca intervenție alimentară poate întârzia procesul de îmbătrânire și poate preveni dezvoltarea bolilor legate de vârstă.
Urolitina A (UA) este produsă de bacteriile noastre intestinale după consumul de polifenoli găsiți în alimente precum rodiile, căpșunile și nucile. Suplimentarea cu UA la șoarecii de vârstă mijlocie activează sirtuinele și crește nivelul NAD+ și de energie celulară. Important, s-a demonstrat că UA elimină mitocondriile deteriorate din mușchii umani, îmbunătățind astfel puterea, rezistența la oboseală și performanța atletică. Prin urmare, suplimentarea cu UA poate prelungi durata de viață prin contracararea îmbătrânirii musculare.
Urolitina A nu provine direct din dietă, dar compuși precum acidul elagic și elagitaninele conținute în nuci, rodii, struguri și alte fructe de pădure vor produce urolitina A după ce sunt metabolizați de microorganismele intestinale.
Spermidină
Spermidina este o formă naturală a unei poliamine care a primit atenție în ultimii ani pentru potențialul său de a prelungi durata de viață și de a crește durata sănătății. La fel ca NAD+ și CoQ10, spermidina este o moleculă naturală care scade odată cu vârsta. Similar cu UA, spermidina este produsă de bacteriile noastre intestinale și declanșează mitofagia - îndepărtarea mitocondriilor nesănătoase și deteriorate. Studiile la șoareci arată că suplimentarea cu spermidină poate proteja împotriva bolilor de inimă și a îmbătrânirii reproductive feminine. În plus, spermidina alimentară (găsită într-o varietate de alimente, inclusiv soia și cereale) a îmbunătățit memoria la șoareci. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă aceste descoperiri pot fi replicate la om.
Procesul normal de îmbătrânire reduce concentrația formelor naturale de spermidină în organism, potrivit cercetărilor publicate în Scientific Reports de către cercetătorii de la Universitatea de Medicină a Prefecturii Kyoto din Japonia. Cu toate acestea, acest fenomen nu a fost observat la centenari;
Spermidina poate promova autofagia.
Alimentele cu conținut ridicat de spermidină includ: alimente din grâu integral, kelp, ciuperci shiitake, nuci, sută, purslane etc.
curcumina
Curcumina este compusul activ din turmeric care are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.
Biologii experimentali de la Academia Poloneză de Științe au descoperit că curcumina poate reduce simptomele îmbătrânirii și poate întârzia progresia bolilor legate de vârstă în care celulele senescente sunt direct implicate, prelungind astfel durata de viață.
Pe lângă turmeric, alimentele bogate în curcumină includ: ghimbir, usturoi, ceapă, piper negru, muștar și curry.
suplimente NAD+
Acolo unde există mitocondrii, există NAD+ (nicotinamidă adenin dinucleotidă), o moleculă necesară pentru maximizarea producției de energie. NAD+ scade în mod natural odată cu vârsta, ceea ce pare în concordanță cu declinul legat de vârstă a funcției mitocondriale. Acesta este unul dintre motivele pentru care amplificatorii NAD+, cum ar fi NR (Nicotinamid Ribose) au fost dezvoltati pentru a restabili nivelurile de NAD+.
Cercetările arată că prin promovarea NAD+, NR poate îmbunătăți producția de energie mitocondrială și poate preveni stresul legat de vârstă. Suplimentele precursoare de NAD+ pot îmbunătăți funcția musculară, sănătatea creierului și metabolismul, în timp ce pot combate bolile neurodegenerative. În plus, reduc creșterea în greutate, îmbunătățesc sensibilitatea la insulină și normalizează nivelul lipidelor, cum ar fi scăderea colesterolului LDL.
Ora postării: 24-iul-2024
