Oameni din întreaga lume caută cu nerăbdare modalități de a-și îmbunătăți sănătatea generală și de a se simți mai bine. O modalitate de a realiza acest lucru este să vă asigurați că corpul dumneavoastră primește cantitățile potrivite de minerale esențiale, inclusiv magneziu și taurină.
De asemenea, este adevărat că atunci când adăugați ceva nou în viața unei persoane, cu cât este mai convenabil, cu atât este mai probabil să rămâneți cu el. Acesta poate fi motivul pentru care oamenii apelează la magneziu taurină, un supliment alimentar care combină magneziul mineral cu aminoacidul taurină.
Magneziul este un mineral care este esențial pentru funcționarea normală a corpului uman. Este implicat în peste 300 de reacții enzimatice și joacă un rol vital în diferite funcții ale corpului. În ciuda importanței magneziului, mulți oameni nu primesc suficient magneziu în dieta lor. De fapt, se estimează că până la 80% dintre adulții din Statele Unite au deficit de magneziu.
Ce este tauratul?
Taurina este un aminoacid care se găsește în diferite țesuturi din organism, inclusiv în creier, inimă și mușchi. Este implicat în diferite procese fiziologice, cum ar fi reglarea contracției musculare și menținerea integrității celulare.
Taurina se găsește în mod natural într-o varietate de alimente, inclusiv pește, carne și produse lactate. Cu toate acestea, este posibil ca unii oameni să nu primească suficientă taurină în dieta lor, mai ales dacă urmează o dietă vegetariană sau vegană.
Combinație de magneziu și taurat
Combinația de magneziu și taurină creează un efect sinergic asupra diferitelor funcții ale corpului. De exemplu, magneziul îmbunătățește capacitatea taurinei de a promova funcționarea sănătoasă a vaselor de sânge, iar taurina îmbunătățește capacitatea magneziului de a regla impulsurile electrice ale inimii.
Cercetările sugerează, de asemenea, că taurina de magneziu poate avea beneficii suplimentare dincolo de magneziu sau taurină în monoterapie. De exemplu, studiile arată că tauratul de magneziu poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la îmbunătățirea performanței la efort.
Beneficiile tauratului de magneziu
Taurat de magneziueste o combinație de doi nutrienți importanți: magneziu și taurină. Acești doi nutrienți oferă multe beneficii pentru sănătate pe cont propriu, dar atunci când sunt combinați împreună, pot oferi beneficii și mai mari.
sănătatea cardiovasculară
Tauratul de magneziu susține sănătatea cardiovasculară prin promovarea nivelurilor sănătoase ale tensiunii arteriale, îmbunătățirea fluxului sanguin și reducerea riscului de boli de inimă. Studiile arată că tauratul de magneziu poate ajuta la scăderea colesterolului LDL, un tip de colesterol care crește riscul de boli de inimă.
Pe lângă aceste beneficii, tauratul de magneziu poate ajuta și la îmbunătățirea funcției generale a inimii. Magneziul este esențial pentru menținerea unui ritm cardiac sănătos, iar taurina poate ajuta la îmbunătățirea funcției inimii prin reducerea stresului oxidativ și a inflamației.
Sănătatea mintală și funcția cognitivă
Se știe că taurina are efecte neuroprotectoare și poate îmbunătăți funcția cognitivă. Magneziul, pe de altă parte, poate ajuta la reducerea simptomelor de anxietate și depresie și poate îmbunătăți starea generală de spirit. Tauratul de magneziu poate oferi toate aceste beneficii și poate fi util în special pentru persoanele cu probleme de sănătate mintală.
Cercetările arată, de asemenea, că magneziul joacă un rol cheie în plasticitatea sinaptică, capacitatea creierului de a se schimba și de a se adapta ca răspuns la informații noi.
Funcția musculară și recuperarea
Tauratul de magneziu susține funcția musculară sănătoasă și ajută la recuperarea după antrenament, deoarece magneziul reglează contracția musculară și reduce crampele și spasmele, în timp ce taurina îmbunătățește funcția musculară și crește rezistența.
Calitatea somnului și ameliorarea insomniei
Taurina poate promova relaxarea și poate îmbunătăți calitatea somnului, făcându-l un supliment excelent pentru persoanele care se luptă cu insomnie. Magneziul are, de asemenea, un efect sedativ, care poate reduce timpul necesar pentru a adormi, îmbunătățind în același timp calitatea somnului.
Pe scurt, tauratul de magneziu poate ajuta la reducerea simptomelor sindromului picioarelor nelinistite, o afectiune care interfereaza cu calitatea somnului si provoaca disconfort la nivelul picioarelor.
reglarea glicemiei
Reglarea nivelului de zahăr din sânge prin îmbunătățirea sensibilității la insulină și reducerea rezistenței la insulină este o altă proprietate a taurinei de magneziu, care este deosebit de benefică pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sau pentru cei cu risc de boală.
Tauratul de magneziu este un supliment puternic care poate oferi o gamă largă de beneficii pentru sănătate și este un supliment excelent de luat dacă doriți să îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară, să îmbunătățiți funcția cognitivă sau să susțineți funcția musculară sănătoasă.
Cum să încorporezi magneziu taurină în dieta ta
Există multe modalități simple și convenabile de a încorpora magneziu taurină în dieta unei persoane, fie prin adăugarea unui supliment sau alegând alimente bogate în magneziu.
Surse alimentare de magneziu și taurină
O modalitate de a include magneziu taurină în dieta ta este să consumi alimente bogate în mod natural în magneziu și taurină.
Surse de magneziu:
Legume cu frunze verzi precum spanacul și varza kale, nuci precum migdalele și caju, semințele precum semințele de dovleac și floarea soarelui și cerealele integrale precum orezul brun și quinoa.
Surse de taurină:
Pește precum somonul și tonul, carnea precum carnea de vită și puiul și produsele lactate precum laptele și brânza.
Disclaimer: Acest articol este doar pentru informații generale și nu trebuie interpretat ca un sfat medical. Unele dintre informațiile postate pe blog provin de pe internet și nu sunt profesionale. Acest site web este responsabil doar pentru sortarea, formatarea și editarea articolelor. Scopul transmiterii mai multor informații nu înseamnă că sunteți de acord cu opiniile sale sau că confirmați autenticitatea conținutului acestuia. Consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății înainte de a utiliza orice suplimente sau de a face modificări în regimul dumneavoastră de îngrijire a sănătății.
Ora postării: 09-09-2024
