Mitocondriile sunt foarte importante ca centrală a celulelor corpului nostru, oferind o energie extraordinară pentru a ne menține inima să bată, plămânii să respire și corpul să funcționeze prin reînnoirea zilnică. Cu toate acestea, în timp și odată cu vârsta, structurile noastre producătoare de energie, mitocondriile, devin susceptibile la deteriorare și își pierd capacitatea de a funcționa eficient. Mitocondriile pe deplin funcționale sunt esențiale pentru viața unui individ. Cu toate acestea, mitocondriile sunt, de asemenea, foarte susceptibile la daune dintr-o varietate de surse, inclusiv stresul oxidativ, inflamația și toxinele din mediu. Acești factori pot cauza deteriorarea ADN-ului mitocondrial, afectând capacitatea acestora de a produce ATP și alți compuși esențiali.
Din fericire, corpul nostru elimină selectiv mitocondriile deteriorate și disfuncționale din celulele noastre prin autofagie mitocondrială pentru a menține o sănătate mai bună și pentru a evita unele efecte negative ale acestor mitocondrii deteriorate, conform studiilor care arată că procesul de autofagie mitocondrială are un rol în anti- îmbătrânire. Să înțelegem legătura dintre mitocondrii și anti-îmbătrânire!
Care sunt rolurile mitocondriilor?
Mitocondriile sunt organite importante care produc energie în celulele noastre. Rolul lor principal este de a produce adenozin trifosfat (ATP), care este moneda energetică a celulelor noastre. Cu cât avem mai multe mitocondrii, cu atât putem produce mai mult ATP, ceea ce duce la creșterea energiei și la scăderea oboselii. Printre rolurile principale pe care le joacă sunt:
(1)furnizând energie și intermediari metabolici organismului
(2)Autofagia mitocondrială recunoaște mitocondriile deteriorate și le îndepărtează selectiv, iar îndepărtarea acestor mitocondrii deteriorate promovează biosinteza de noi mitocondrii.
(3)Poate juca un rol în inhibarea morții celulare prin îndepărtarea mitocondriilor
(4)A fost legată de dezvoltarea unei game de probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, boli neurodegenerative și chiar unele forme de cancer.
Care este legătura dintre mitocondrii și anti-îmbătrânire?
Studiile au arătat că pe măsură ce îmbătrânim, clearance-ul prin autofagia mitocondrială este dereglat, ceea ce înseamnă că celulele mitocondriale sunt mai puțin capabile să-și elibereze funcțiile. Fără mecanisme optimizate de control al calității, cum ar fi autofagia mitocondrială, deteriorarea celulară poate fi accelerată.
În studiile pe animale, s-a observat o durată de viață extinsă atunci când genele care reglează autofagia mitocondrială sunt exprimate, sugerând că autofagia mitocondrială și longevitatea sunt corelate. În plus, autofagia mitocondrială afectată este frecvent observată în mai multe boli legate de vârstă, inclusiv boala Parkinson și Alzheimer, bolile de inimă și cancerul, sugerând că intervențiile care vizează autofagia mitocondrială pot avea un rol în prevenirea și tratamentul bolilor. În cele din urmă, cheia îmbătrânirii grațioase constă în înțelegerea și susținerea proceselor extrem de complexe care mențin organismul în funcțiune. Lucrând pentru a promova autofagia mitocondrială sănătoasă și făcând alegeri de stil de viață care prioritizează bunăstarea noastră, putem dezvălui secretele unei vieți lungi și sănătoase!
Cum să creșteți autofagia mitocondrială
(1)Luați în considerare postul treptat și restricția calorică
Studiile au arătat că autofagia mitocondrială poate fi stimulată printr-o varietate de intervenții în stilul de viață. De exemplu, s-a demonstrat că exercițiile fizice cresc autofagia mitocondrială, îmbunătățind astfel funcția mitocondrială. În plus, intervențiile dietetice precum postul intermitent sau restricția calorică pot stimula, de asemenea, autofagia mitocondrială, având ca rezultat creșterea mitocondriilor sănătoase.
(2)Exerciții neregulate
Exercițiul este cel mai simplu și mai ușor de respectat. Poate promova sănătatea și longevitatea, precum și îmbunătățirea funcției mitocondriale, precum și induce autofagia mitocondrială, astfel încât exercițiile pot fi programate în mod rezonabil cu un anumit antrenament de forță, aerobic și rezistență pentru a crește autofagia mitocondrială.
(3)Urolitina A este o moleculă care declanșează autofagia mitocondrială
Urolitina A este un compus metabolit produs prin transformarea taninurilor elagice de către bacteriile intestinale. Precursorii săi sunt acidul elagic și elagitanina, care se găsesc în multe plante comestibile, precum rodiile, căpșunile, zmeura, nucile etc., dar nu că ar fi prezent în alimente, deoarece doar unele bacterii pot transforma elagitanina în urolitină. Și urolitina A, un compus organic format din precursori dietetici, este substanța despre care s-a demonstrat că declanșează autofagia mitocondrială.
Importanța autofagiei mitocondriale
Autofagia mitocondrială este un proces natural și important care ajută la menținerea mitocondriilor sănătoase în celulele noastre. Acest proces implică identificarea mitocondriilor deteriorate sau disfuncționale și îndepărtarea selectivă a acestora din celulă pentru a face loc unor mitocondrii noi, viabile, care să le înlocuiască. În același timp, procesul de autofagie mitocondrială ajută la asigurarea faptului că nivelul de energie al corpului nostru rămâne stabil și că celulele și țesuturile noastre rămân sănătoase și funcționale.
În concluzie, menținerea mitocondriilor sănătoase este esențială pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală, iar celulele noastre au dezvoltat un proces numit autofagie mitocondrială pentru a ne asigura că avem o aprovizionare continuă de mitocondrii sănătoase. Cu toate acestea, intervențiile în stilul de viață (cum ar fi exercițiile fizice) și intervențiile dietetice (cum ar fi o dietă ketogenă) și utilizarea suplimentelor pot sprijini funcția mitocondrială și pot ajuta la prevenirea bolilor legate de vârstă. Având grijă de mitocondriile noastre, ne putem asigura că avem energia și vitalitatea de care avem nevoie pentru a trăi o viață plină.
În plus, putem cunoaște clar legătura dintre mitocondrie și anti-îmbătrânire, pe măsură ce îmbătrânim, procesul de autofagie mitocondrială este afectat, adică duce la acumularea de mitocondrii în celule, pentru care postul, restricția calorică, urolitina A , etc pot declanșa autofagia mitocondrială și pot îmbunătăți sănătatea și anti-îmbătrânirea, unde atât NAD+, cât și urolitina A contribuie la producerea de noi mitocondrii printr-un proces numit proces de biogeneză numit biogeneză; cu toate acestea, urolitina A are o altă funcție importantă. Optimizează un proces numit autofagie mitocondrială, în care mitocondriile deteriorate sunt îndepărtate și reciclate în mitocondrii mai noi și mai eficiente. Este posibil ca mulți oameni din viața noastră să nu poată susține exerciții fizice pentru perioade lungi de timp, dar produsul recomandat pe care îl oferim, Urolitina A, poate oferi o sănătate optimă.
Î: Există alimente specifice în viața ta care pot ajuta la prevenirea îmbătrânirii premature?
R: Da, unele alimente bogate în antioxidanți, vitamine și minerale pot ajuta la promovarea pielii sănătoase și la încetinirea procesului de îmbătrânire. Exemplele includ fructele, legumele, proteinele slabe și grăsimile sănătoase.
Ora postării: 01-jun-2023
