Pentru mulți oameni, gestionarea nivelului ridicat de colesterol este o preocupare majoră. Colesterolul ridicat crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte probleme grave de sănătate. În timp ce schimbările stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, pot ajuta la scăderea colesterolului, uneori sunt necesare intervenții suplimentare. O astfel de intervenție este utilizarea niacinei, o formă de vitamina B3 care s-a dovedit a avea un impact pozitiv asupra nivelului de colesterol. Se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv carne, pește și păsări de curte, precum și cereale și pâine fortificate. Pe lângă rolul său în metabolismul energetic, niacina s-a dovedit a avea un impact pozitiv asupra nivelului de colesterol.
Niacina, cunoscută și sub numele de vitamina B3, cunoscută și sub denumirea de vitamina niacină și nicotinamidă, este o vitamină solubilă în apă care joacă un rol vital în metabolismul organismului. Este esențial pentru transformarea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor în energie și, de asemenea, ajută la menținerea sănătății pielii, a sistemului nervos și digestiv.
Niacina se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv carne, pește, nuci și cereale integrale. De asemenea, poate fi sintetizat de organism din aminoacidul triptofan, deși acest proces nu este suficient pentru a satisface nevoile zilnice de niacină ale organismului.
Niacina se găsește în două forme frecvent întâlnite în alimente și suplimente: niacinamidă și niacină. Ambele forme sunt transformate în organism în forma coenzimă activă a niacinei, care este apoi folosită în diferite reacții metabolice.
S-a demonstrat că niacina crește nivelurile de colesterol HDL (bun) în timp ce scade colesterolul LDL (rău) și trigliceridele. Acest lucru îl face un nutrient important pentru menținerea sănătății cardiovasculare și pentru reducerea riscului de boli de inimă.
Pe lângă rolul său în metabolismul colesterolului, niacina este implicată și în reglarea nivelului de zahăr din sânge. Ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la reducerea inflamației.
Este esențială pentru producția deNAD(nicotinamidă adenin dinucleotidă) și NADP (nicotinamid adenin dinucleotide fosfat), care sunt coenzime implicate în diferite procese celulare, inclusiv producția de energie și apărarea antioxidantă.
În primul rând, niacina este importantă pentru sănătatea noastră cardiovasculară. Ajută la scăderea nivelului de LDL sau colesterolul „rău”, în timp ce crește nivelul de HDL sau colesterolul „bun”. Acest lucru poate avea un impact pozitiv asupra sănătății inimii noastre și poate reduce riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. În plus, s-a dovedit că niacina scade nivelul de trigliceride, ceea ce este, de asemenea, bun pentru sănătatea inimii noastre.
În plus, niacina joacă un rol cheie în producerea de energie în organism. Este implicat în procesul de transformare a carbohidraților în glucoză, principala sursă de energie pentru celulele noastre. Acest lucru ajută la combaterea sentimentelor de oboseală și îmbunătățește nivelul general de energie, făcând din niacina un nutrient important pentru menținerea energiei și a rezistenței.
Un alt beneficiu important al niacinei este rolul său în susținerea unui sistem nervos sănătos. Este implicat în producerea de neurotransmițători, substanțe chimice care ajută la transmiterea semnalelor între celulele nervoase. Acest lucru poate avea un impact pozitiv asupra stării noastre de spirit, asupra funcției cognitive și asupra sănătății mintale generale.
Niacina are, de asemenea, proprietăți antioxidante care ajută la combaterea stresului oxidativ și la reducerea inflamației din organism. Acest lucru poate avea un impact pozitiv asupra sănătății noastre generale și poate ajuta la reducerea riscului de boli cronice precum cancerul și diabetul. În plus, s-a dovedit că niacina are un impact pozitiv asupra sănătății pielii, contribuind la reducerea aspectului acneei și promovând un ten clar și sănătos.
În plus, niacina este importantă pentru buna funcționare a sistemului digestiv. Ajută la susținerea producției de enzime digestive, care sunt esențiale pentru descompunerea alimentelor și absorbția nutrienților. Acest lucru poate avea un impact pozitiv asupra sănătății noastre digestive generale și poate ajuta la ameliorarea simptomelor precum indigestia și balonarea.
Pe lângă aceste beneficii, s-a dovedit că niacina are un efect pozitiv asupra sensibilității la insulină, care este importantă pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge și reducerea riscului de diabet. De asemenea, joacă un rol în susținerea funcției articulare sănătoase și poate ajuta la reducerea simptomelor artritei și a altor inflamații.
Niacina este considerată o opțiune importantă pentru a ajuta la scăderea colesterolului, iar numeroase studii au arătat că niacina poate reduce în mod eficient nivelurile de colesterol LDL, cunoscut în mod obișnuit ca colesterol „rău”. De asemenea, s-a dovedit că crește nivelul de colesterol HDL (numit adesea colesterol „bun”). Dar cum realizează niacina aceste efecte?
Una dintre modalitățile prin care niacina ajută la scăderea colesterolului este prin inhibarea producției hepatice de colesterol cu lipoproteine cu densitate foarte scăzută, un precursor al colesterolului cu lipoproteine cu densitate scăzută. Aceasta înseamnă că ficatul produce mai puțin colesterol LDL, ceea ce duce la un nivel mai scăzut de colesterol LDL în sânge. Niacina ajută, de asemenea, la creșterea activității lipoprotein lipazei, o enzimă care ajută la descompunerea trigliceridelor (un alt tip de grăsime din sânge). Niacina reduce indirect nivelul colesterolului LDL prin reducerea nivelurilor de VLDL și trigliceride.
De asemenea, niacina poate crește nivelul de colesterol HDL. Colesterolul HDL ajută la eliminarea colesterolului LDL din sânge, transportându-l la ficat, unde poate fi descompus și eliminat din organism. Acesta este motivul pentru care colesterolul HDL este adesea numit colesterol „bun”, deoarece ajută la prevenirea formării plăcii în artere, care poate duce la boli de inimă.
Pe lângă efectele sale asupra nivelului de colesterol, niacina s-a dovedit a avea și alte beneficii cardiovasculare. Poate ajuta la reducerea inflamației arterelor, un factor important în dezvoltarea aterosclerozei sau întărirea arterelor. De asemenea, s-a demonstrat că niacina îmbunătățește funcția celulelor endoteliale (căptușeala vaselor de sânge), ajutând la îmbunătățirea fluxului sanguin și la reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge. În plus, niacina poate echilibra nivelul zahărului din sânge și poate ajuta la controlul diabetului.
Niacina, cunoscută și sub numele de vitamina B3, este un nutrient esențial. Este important pentru o varietate de funcții ale corpului, inclusiv metabolismul, funcția nervoasă și producția de energie celulară. Încorporarea alimentelor bogate în niacină în dieta ta este relativ ușoară, deoarece există o varietate de alimente care conțin cantități mari din acest nutrient important. Unele alimente bogate în niacină includ:
1. Pui
Puiul este o sursă excelentă de niacină și proteine slabe. Indiferent dacă preferați pui la grătar, la cuptor sau la grătar, includerea acestei cărni slabe în dieta dumneavoastră este o modalitate excelentă de a vă crește aportul de niacină.
2. Ton
Tonul nu este doar o sursă excelentă de niacină, dar este și bogat în acizi grași Omega-3, care sunt importanți pentru sănătatea inimii. Adăugarea de ton la salate, sandvișuri sau rulouri de sushi este o modalitate inteligentă de a vă crește aportul de niacină.
3. Arahide
Alunele sunt o gustare delicioasă și convenabilă, bogată în niacină. Indiferent dacă preferați arahide în formă crudă, prăjită sau unt de arahide, adăugarea de arahide în dieta dumneavoastră este o modalitate ușoară de a obține mai multă niacină.
4. Ciuperci
Nu numai că ciupercile sunt o sursă excelentă de niacină, dar sunt, de asemenea, sărace în calorii și bogate în antioxidanți. Adăugarea de ciuperci în supe, salate sau cartofi prăjiți este o modalitate excelentă de a adăuga mai multă niacină în mese.
5. Fasole verde
Nu numai că mazărea verde este o sursă bună de niacină, dar este și bogată în fibre, proteine și alte vitamine și minerale esențiale. Adăugarea de mazăre verde la mesele tale este o modalitate excelentă de a-ți crește aportul de niacină, în timp ce crește aportul general de nutrienți.
6. Semințe de floarea soarelui
Semințele de floarea soarelui sunt o gustare bogată în nutrienți, plină de niacină, vitamina E, magneziu și alți nutrienți importanți. Gustarea semințelor de floarea-soarelui între mese este o modalitate excelentă de a-ți crește aportul de niacină, în timp ce potolii foamea.
Pe lângă aceste alimente bogate în niacină, există multe alte surse de niacină pe care le poți încorpora în dieta ta, cum ar fi somonul, avocado și cerealele integrale. Prin includerea unei varietăți de aceste alimente în mese și gustări, vă puteți asigura că obțineți cantități adecvate de niacină pentru a vă susține sănătatea și bunăstarea generală.
Niacina, cunoscută și sub numele de vitamina B3, este un nutrient esențial care joacă un rol vital în menținerea sănătății. Este implicat în diferite procese ale corpului, inclusiv metabolismul, repararea ADN-ului și sinteza hormonală. Deși niacina apare în mod natural în multe alimente, unii oameni pot avea nevoie de suplimente suplimentare pentru a-și satisface nevoile zilnice.
Când vă gândiți să luați suplimente de niacină, este important să faceți o alegere informată pentru sănătatea dumneavoastră. Există mai mulți factori cheie de care trebuie să luați în considerare atunci când decideți dacă suplimentele de niacină sunt potrivite pentru dvs
În primul rând, este important să înțelegem potențialele beneficii ale suplimentelor cu niacină. Niacina a fost studiată pentru potențialul său de a îmbunătăți nivelul de colesterol, de a reduce riscul de boli cardiovasculare și chiar de a îmbunătăți funcția creierului. În plus, niacina are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea riscului de apariție a anumitor boli cronice.
Cu toate acestea, este, de asemenea, important să luați în considerare riscurile potențiale și efectele secundare ale suplimentelor cu niacină și este important să discutați planul dvs. de a lua suplimente de niacină cu furnizorul de asistență medicală pentru a vă asigura că este sigur și potrivit pentru dvs.
În plus, este important să alegeți un supliment de niacină de înaltă calitate dintr-o sursă de renume. Nu toate suplimentele sunt create la fel, așa că este important să alegeți un produs de calitate dintr-o marcă de renume, de preferință produs într-o unitate care respectă standarde stricte de control al calității. În plus, poate doriți să luați în considerare căutarea suplimentelor care au fost testate de terți, deoarece acest lucru asigură că potența și puritatea produsului au fost verificate în mod independent. Acest lucru vă poate ajuta să vă asigurați că obțineți un produs sigur și eficient.
Atunci când alegeți un supliment de niacină, este, de asemenea, important să luați în considerare forma de niacină utilizată în supliment.
1. Niacina: Aceasta este cea mai comună formă de niacină găsită în suplimente. Este cunoscut pentru capacitatea sa de a susține sănătatea cardiovasculară, ajutând la scăderea nivelului de colesterol și la îmbunătățirea circulației sângelui. Cu toate acestea, unii oameni pot prezenta înroșirea pielii sau înroșirea temporară ca efect secundar al administrării niacinei.
2. Niacinamidă: Cunoscută și sub numele de niacinamidă, această formă de niacină este populară pentru potențialele sale beneficii pentru piele. Este adesea folosit în produsele de îngrijire a pielii pentru a ajuta la îmbunătățirea aspectului liniilor fine, al ridurilor și al acneei. Niacinamida este, de asemenea, benefică în susținerea funcției imune generale și a sănătății cognitive.
3. Inozitol hexanicotinat: Aceasta este o combinație de niacină și mio-inozitol, un alcool de zahăr. Hexanicotinatul de inozitol este utilizat în mod obișnuit pentru a susține un sistem circulator sănătos și poate ajuta la menținerea nivelurilor sănătoase de colesterol.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. este angajată în afacerea cu suplimente nutritive din 1992. Este prima companie din China care dezvoltă și comercializează extract de semințe de struguri.
Cu 30 de ani de experiență și condusă de tehnologie înaltă și o strategie de cercetare și dezvoltare extrem de optimizată, compania a dezvoltat o gamă de produse competitive și a devenit o companie inovatoare pentru știința vieții, sinteză personalizată și servicii de producție.
În plus, compania este, de asemenea, un producător înregistrat de FDA, asigurând sănătatea umană cu o calitate stabilă și o creștere durabilă. Resursele de cercetare și dezvoltare ale companiei și facilitățile de producție și instrumentele analitice sunt moderne și multifuncționale și sunt capabile să producă substanțe chimice la o scară de miligram la tonă, în conformitate cu standardele ISO 9001 și cu practicile de fabricație GMP.
Î: Ce este niacina și cum funcționează pentru a scădea nivelul colesterolului?
R: Niacina, cunoscută și sub denumirea de vitamina B3, este o vitamină solubilă în apă care s-a dovedit că scade nivelul de colesterol LDL (rău) și trigliceridele, în timp ce crește nivelul de colesterol HDL (bun). Acționează prin inhibarea producției hepatice de colesterol și trigliceride.
Î: Este niacina eficientă în scăderea nivelului de colesterol?
R: Da, niacina s-a dovedit a fi eficientă în scăderea nivelului de colesterol, în special a colesterolului LDL și a trigliceridelor. De asemenea, poate crește nivelul de colesterol HDL, ceea ce este benefic pentru sănătatea inimii.
Î: Câtă niacină ar trebui luată pentru a scădea nivelul colesterolului?
R: Doza adecvată de niacină pentru scăderea nivelului de colesterol variază în funcție de factori individuali, cum ar fi vârsta, sexul și starea generală de sănătate. Este important să lucrați cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a determina doza potrivită pentru dvs.
Disclaimer: Acest articol este doar pentru informații generale și nu trebuie interpretat ca un sfat medical. Unele dintre informațiile postate pe blog provin de pe internet și nu sunt profesionale. Acest site web este responsabil doar pentru sortarea, formatarea și editarea articolelor. Scopul transmiterii mai multor informații nu înseamnă că sunteți de acord cu opiniile sale sau că confirmați autenticitatea conținutului acestuia. Consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății înainte de a utiliza orice suplimente sau de a face modificări în regimul dumneavoastră de îngrijire a sănătății.
Ora postării: 02-ian-2024
