Boala Alzheimer este o boală degenerativă a creierului care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Deoarece în prezent nu există un tratament pentru această boală devastatoare, este esențial să se concentreze pe prevenire. În timp ce genetica joacă un rol în dezvoltarea bolii Alzheimer, cercetările recente arată că modificările stilului de viață pot reduce semnificativ riscul de a dezvolta boala. Promovarea sănătății creierului prin diferite stiluri de viață poate contribui în mare măsură la prevenirea bolii Alzheimer.
Boala Alzheimer este o tulburare neurologică progresivă care afectează milioane de oameni din întreaga lume.
Descoperită pentru prima dată în 1906 de către medicul german Alois Alzheimer, această afecțiune debilitantă apare în principal la vârstnici și este cea mai frecventă cauză a demenței. Demența este un termen care se referă la simptomele de declin cognitiv, cum ar fi pierderea gândirii, a memoriei și a abilităților de raționament. Oamenii confundă uneori boala Alzheimer cu demența.
Boala Alzheimer afectează treptat funcția cognitivă, afectând memoria, gândirea și comportamentul. Inițial, persoanele pot experimenta pierderi ușoare de memorie și confuzie, dar pe măsură ce boala progresează, aceasta poate interfera cu sarcinile zilnice și chiar poate distruge capacitatea de a ține o conversație.
Simptomele bolii Alzheimer se agravează în timp și pot avea un impact semnificativ asupra calității vieții unei persoane. Pierderea memoriei, confuzia, dezorientarea și problemele de rezolvare a dificultăților sunt simptome precoce frecvente. Pe măsură ce boala progresează, persoanele pot experimenta schimbări de dispoziție, schimbări de personalitate și retragere de la activitățile sociale. În etapele ulterioare, ei pot avea nevoie de ajutor pentru activitățile zilnice, cum ar fi scăldat, îmbrăcat și mâncat.
Pe lângă prevenirea bolii Alzheimer prin modificări ale stilului de viață, puteți include și câteva suplimente alimentare în viața de zi cu zi.
1. Coenzima Q10
Nivelurile de coenzimă Q10 scad pe măsură ce îmbătrânim, iar unele studii sugerează că suplimentarea cu CoQ10 poate încetini progresia bolii Alzheimer.
2. Curcumină
Curcumina, compusul activ care se găsește în turmeric, este recunoscută de multă vreme pentru proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii puternice. În plus, astaxantina este, de asemenea, un antioxidant puternic care poate inhiba producția de radicali liberi și poate proteja celulele de deteriorarea oxidativă. Pentru a reduce colesterolul din sânge și a reduce acumularea de lipoproteine cu densitate joasă (LDL) oxidate. Cercetări recente sugerează că curcumina poate preveni, de asemenea, apariția bolii Alzheimer prin reducerea plăcilor de beta-amiloid și a încurcăturilor neurofibrilare, care sunt semnele distinctive ale bolii.
3. Vitamina E
Vitamina E este o vitamină solubilă în grăsimi și un antioxidant puternic care a fost studiat pentru potențialele sale proprietăți neuroprotectoare împotriva bolii Alzheimer. Cercetările arată că persoanele ale căror diete sunt mai bogate în vitamina E au un risc mai scăzut de a dezvolta boala Alzheimer sau de declin cognitiv. Includerea alimentelor bogate în vitamina E în dieta dumneavoastră, cum ar fi nucile, semințele și cerealele fortificate, sau administrarea de suplimente de vitamina E poate ajuta la menținerea funcției cognitive pe măsură ce îmbătrânești.
4. Vitaminele B: Oferă energie creierului
Vitaminele B, în special B6, B12 și acid folic, sunt esențiale pentru multe funcții ale creierului, inclusiv sinteza neurotransmițătorilor și repararea ADN-ului. Unele studii sugerează că un aport mai mare de vitamine B poate încetini declinul cognitiv, reduce contracția creierului și poate reduce riscul bolii Alzheimer. Creșteți-vă aportul de niacină, o vitamina B pe care corpul dumneavoastră o folosește pentru a transforma alimentele în energie. De asemenea, ajută la menținerea sănătoasă a sistemului digestiv, a sistemului nervos, a pielii, a părului și a ochilor.
În general, nimeni nu promite că făcând oricare dintre aceste lucruri va preveni Alzheimer. Dar s-ar putea să ne reducem riscul de a face Alzheimer dacă acordăm atenție stilului de viață și comportamentelor noastre. Exercitarea regulată, o dietă sănătoasă, menținerea activă mental și social, dormitul suficient și gestionarea stresului sunt toți factori cheie în prevenirea bolii Alzheimer. Făcând aceste schimbări în stilul de viață, șansele de a dezvolta boala Alzheimer sunt reduse și putem avea un corp sănătos.
Î: Ce rol joacă somnul de calitate în sănătatea creierului?
R: Somnul de calitate este esențial pentru sănătatea creierului, deoarece îi permite creierului să se odihnească, să consolideze amintirile și să curețe toxinele. Tiparele slabe de somn sau tulburările de somn pot crește riscul de a dezvolta boala Alzheimer și alte tulburări cognitive.
Î: Pot doar schimbările stilului de viață să garanteze prevenirea bolii Alzheimer?
R: În timp ce schimbările stilului de viață pot reduce semnificativ riscul bolii Alzheimer, ele nu garantează prevenirea completă. Genetica și alți factori pot juca în continuare un rol în dezvoltarea bolii. Cu toate acestea, adoptarea unui stil de viață sănătos pentru creier poate contribui la bunăstarea cognitivă generală și poate întârzia apariția simptomelor.
Disclaimer: Acest articol este doar pentru informații generale și nu trebuie interpretat ca un sfat medical. Unele dintre informațiile postate pe blog provin de pe internet și nu sunt profesionale. Acest site web este responsabil doar pentru sortarea, formatarea și editarea articolelor. Scopul transmiterii mai multor informații nu înseamnă că sunteți de acord cu opiniile sale sau că confirmați autenticitatea conținutului acestuia. Consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății înainte de a utiliza orice suplimente sau de a face modificări în regimul dumneavoastră de îngrijire a sănătății.
Ora postării: 18-sept-2023
