Pe măsură ce îmbătrânim, menținerea sănătății noastre generale devine din ce în ce mai importantă. Cercetările înrudite arată că nicotinamida ribozidă, o formă de vitamina B3, poate lupta împotriva îmbătrânirii celulare și poate promova îmbătrânirea sănătoasă. Nicotinamid Riboside Pe lângă întinerirea celulelor îmbătrânite, nicotinamid riboside arată, de asemenea, promițătoare în îmbunătățirea sănătății generale și a longevității. Studiile pe animale arată că suplimentele NR pot prelungi durata de viață și pot îmbunătăți sănătatea într-o varietate de afecțiuni legate de vârstă, inclusiv obezitatea, bolile cardiovasculare și bolile neurodegenerative.
Îmbătrânirea este un proces natural pe care îl suferă toate organismele vii. Ca oameni, trupurile și mințile noastre suferă multe schimbări pe măsură ce îmbătrânim.
Cea mai evidentă schimbare este cea a pielii, cu apariția ridurilor, petelor de vârstă etc. În plus, mușchii devin mai slabi, oasele își pierd densitatea, articulațiile devin mai rigide, iar mobilitatea unui individ este limitată.
Un alt aspect important al îmbătrânirii este riscul crescut de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și anumite tipuri de cancer. În plus, declinul cognitiv este o altă problemă comună. Pierderea memoriei, dificultatea de concentrare și agilitatea mentală redusă ne pot afecta viața de zi cu zi.
Mulți adulți în vârstă experimentează, de asemenea, sentimente de singurătate, depresie sau anxietate, mai ales dacă se confruntă cu probleme de sănătate sau și-au pierdut pe cineva drag. În această situație, este important să căutați sprijin emoțional de la familie, prieteni și chiar profesioniști.
Deși nu putem opri procesul de îmbătrânire, există modalități prin care îl putem încetini și menține un aspect tineresc mai mult timp. Suplimentele anti-îmbătrânire sunt o opțiune bună.
NAD+ este o coenzimă importantă găsită în toate celulele vii. Funcția sa principală este de a promova metabolismul celular prin sprijinirea transferului de electroni în numeroase procese biologice, cum ar fi producția de energie. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile de NAD+ din corpul nostru scad în mod natural. Unele studii sugerează că scăderea nivelurilor de NAD+ poate fi un factor care contribuie la procesul de îmbătrânire.
Una dintre cele mai semnificative descoperiri în cercetarea NAD+ a fost descoperirea moleculei precursoare NAD+ numită nicotinamidă ribozidă (NR). NR este o formă de vitamina B3 care este transformată în NAD+ în celulele noastre. Mai multe studii pe animale au arătat rezultate promițătoare, sugerând că suplimentarea cu NR poate crește nivelurile de NAD+ și poate inversa declinul legat de vârstă.
Multe boli legate de vârstă, cum ar fi bolile neurodegenerative și disfuncția metabolică, sunt asociate cu funcția mitocondrială afectată. Mitocondriile sunt puterile celulelor noastre, responsabile de producerea energiei. NAD+ joacă un rol vital în menținerea funcției mitocondriale optime. Prin protejarea sănătății mitocondriale, NAD+ are potențialul de a reduce riscul de boli legate de vârstă și de a prelungi durata de viață.
În plus, NAD+ este implicat în activitatea sirtuinelor, o familie de proteine asociate cu longevitatea. Sirtuinele reglează o varietate de procese biologice, inclusiv repararea ADN-ului, răspunsurile la stres celular și inflamația. NAD+ este esențial pentru funcția Sirtuina, servind ca o coenzimă care activează activitatea sa enzimatică. Suplimentând NAD+ și îmbunătățind funcția Sirtuin, este posibil să putem întârzia îmbătrânirea și să promovăm sănătatea și longevitatea.
Numeroase studii au arătat că suplimentarea cu NAD+ are efecte pozitive pe modelele animale. De exemplu, un studiu pe șoareci a arătat că suplimentarea cu NR a îmbunătățit funcția musculară și rezistența. Alte studii au arătat că suplimentarea cu NR poate îmbunătăți funcția metabolică la șoarecii în vârstă, făcând-o similară cu cea a șoarecilor tineri. Aceste descoperiri sugerează că suplimentarea cu NAD+ poate avea efecte similare la oameni, deși sunt necesare cercetări suplimentare.
Nicotinamidă ribozidă(cunoscută și sub numele de niagen) este o altă formă de niacină (cunoscută și ca vitamina B3) și se găsește în mod natural în cantități mici în lapte și alte alimente. Poate fi transformat înNAD+ în interiorul celulelor. Ca precursor, NR este ușor absorbit și transportat în celule, unde este transformat în NAD+ printr-o serie de reacții enzimatice.
Studiile de suplimentare a NR atât în studiile pe animale, cât și pe oameni au arătat rezultate promițătoare. La șoareci, s-a descoperit că suplimentarea cu NR crește nivelurile de NAD+ în diferite țesuturi și îmbunătățește funcția metabolică și mitocondrială.
NAD+ este implicat într-o varietate de procese celulare care scad odată cu vârsta, inclusiv repararea ADN-ului, producția de energie și reglarea expresiei genelor. Se presupune că completarea nivelurilor de NAD+ cu NR ar putea restabili funcția celulară, îmbunătățind astfel sănătatea și prelungind durata de viață.
În plus, într-un studiu pe bărbați supraponderali și obezi, suplimentarea cu NR a crescut nivelurile de NAD+, îmbunătățind astfel sensibilitatea la insulină și funcția mitocondrială. Aceste descoperiri sugerează că suplimentarea cu NR poate avea aplicații potențiale în abordarea bolilor metabolice, cum ar fi diabetul de tip 2 și obezitatea.
1. Surse alimentare naturale de nicotinamidă ribozidă
O sursă potențială de NR sunt produsele lactate. Unele studii au arătat că produsele lactate conțin urme de NR, în special laptele îmbogățit cu NR. Cu toate acestea, conținutul de NR din aceste produse este relativ scăzut și obținerea unor cantități suficiente doar prin aportul alimentar poate fi o provocare.
Pe lângă sursele alimentare, suplimentele NR sunt disponibile sub formă de capsule sau pulbere. Aceste suplimente sunt adesea derivate din surse naturale, cum ar fi drojdia sau fermentația bacteriană. NR derivat din drojdie este, în general, considerată o sursă de încredere și durabilă, deoarece poate fi produsă în cantități mari fără a se baza pe surse animale. NR produs bacterian este o altă opțiune, adesea obținută din tulpini specifice de bacterii care produc în mod natural NR.
2. Supliment de nicotinamidă ribozidă
Cea mai comună și de încredere sursă de nicotinamidă ribozidă este suplimentele alimentare. Suplimentele NR oferă o modalitate convenabilă și eficientă de a asigura un aport optim al acestui compus important. Atunci când alegeți cel mai bun supliment NR, este important să luați în considerare următorii factori:
a) Asigurarea calității: Căutați suplimente care sunt produse de companii de renume și respectă standardele stricte de control al calității. Acest lucru vă va asigura că obțineți un produs de înaltă calitate, fără impurități sau contaminanți.
b) Biodisponibilitate: suplimentele NR utilizează sisteme avansate de administrare, cum ar fi tehnologia de încapsulare sau lipozomi, pentru a spori biodisponibilitatea NR, astfel încât să poată fi absorbit și utilizat mai bine de către organism. Alege acest tip de supliment pentru a maximiza beneficiile pe care le obții de la NR.
c) Puritate: Asigurați-vă că suplimentul NR pe care îl alegeți este pur și nu conține aditivi, umpluturi sau conservanți inutile. Citirea etichetelor și înțelegerea ingredientelor vă pot ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauză.
1. Îmbunătățiți producția de energie celulară
NR joacă un rol crucial în producerea moleculei esențiale de nicotinamidă adenin dinucleotidă (NAD+). NAD+ este implicat într-o varietate de procese celulare, inclusiv metabolismul energetic. Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile de NAD+ din corpul nostru scad, rezultând o producție redusă de energie. Prin promovarea sintezei NAD+, NR ajută la întinerirea celulelor și permite producția eficientă de energie. Această energie celulară îmbunătățită crește energia, îmbunătățește performanța fizică și reduce oboseala.
2. Anti-îmbătrânire și repararea ADN-ului
Scăderea nivelurilor de NAD+ este asociată cu îmbătrânirea și bolile legate de vârstă. NR poate crește nivelurile de NAD+ din organism, făcându-l un potențial agent anti-îmbătrânire. NAD+ este implicat în mecanismele de reparare a ADN-ului, asigurând integritatea materialului nostru genetic. Prin promovarea reparării ADN-ului, NR poate ajuta la prevenirea deteriorarii ADN-ului cauzate de vârstă și poate sprijini îmbătrânirea sănătoasă. În plus, rolul NR în activarea sirtuinelor, o clasă de proteine cunoscute că reglează sănătatea celulară și durata de viață, îi sporește și mai mult potențialul anti-îmbătrânire.
3. Sănătatea cardiovasculară
Menținerea unui sistem cardiovascular sănătos este vitală pentru sănătatea generală. Nicotinamida ribozidă a demonstrat efecte promițătoare asupra sănătății cardiovasculare. Susține funcția celulelor endoteliale vasculare, promovează fluxul sanguin și reduce inflamația. De asemenea, NR îmbunătățește funcția mitocondrială în celulele inimii, prevenind stresul oxidativ și optimizând producția de energie. Aceste efecte pot ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza și insuficiența cardiacă.
4. Neuroprotecție și funcție cognitivă
S-a demonstrat că NR are proprietăți neuroprotectoare, făcându-l un potențial aliat în menținerea sănătății creierului. Poate avea un impact pozitiv asupra funcției neuronale și poate proteja împotriva declinului cognitiv legat de vârstă. Prin creșterea nivelurilor de NAD+, NR susține funcția mitocondrială în celulele creierului, îmbunătățește producția de energie și promovează repararea celulară. Îmbunătățirea funcției mitocondriale poate îmbunătăți abilitățile cognitive, cum ar fi memoria, concentrarea și claritatea mentală generală.
5. Managementul greutății și sănătatea metabolică
Menținerea unei greutăți sănătoase și a echilibrului metabolic este vitală pentru sănătatea noastră generală. NR a fost asociat cu efecte benefice asupra metabolismului, ceea ce îl face un potențial ajutor în gestionarea greutății. NR activează o proteină numită Sirtuin 1 (SIRT1), care reglează procesele metabolice, cum ar fi metabolismul glucozei și depozitarea grăsimilor. Prin activarea SIRT1, NR poate ajuta la pierderea in greutate si imbunatateste sanatatea metabolica, reducand astfel riscul de boli precum obezitatea si diabetul de tip 2.
Î: Ce este Nicotinamid Riboside (NR)?
R: Nicotinamid Riboside (NR) este un precursor al Nicotinamidei Adenine Dinucleotide (NAD+), o coenzimă care joacă un rol crucial în diferite procese biologice, inclusiv producția de energie și reglarea funcțiilor metabolice și celulare.
Î: Poate nicotinamida ribozidă (NR) să beneficieze metabolismul?
R: Da, nicotinamida ribozidă (NR) s-a dovedit a fi benefică pentru metabolism. Prin creșterea nivelului de NAD+, NR poate activa anumite enzime implicate în metabolism, cum ar fi sirtuinele. Această activare poate îmbunătăți eficiența metabolică, poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și poate sprijini gestionarea sănătoasă a greutății.
Disclaimer: Acest articol este doar pentru informații generale și nu trebuie interpretat ca un sfat medical. Unele dintre informațiile postate pe blog provin de pe internet și nu sunt profesionale. Acest site web este responsabil doar pentru sortarea, formatarea și editarea articolelor. Scopul transmiterii mai multor informații nu înseamnă că sunteți de acord cu opiniile sale sau că confirmați autenticitatea conținutului acestuia. Consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății înainte de a utiliza orice suplimente sau de a face modificări în regimul dumneavoastră de îngrijire a sănătății.
Ora postării: 13-nov-2023
